如何戰勝冬季憂鬱症
Written by Chelsea Tromans
在澳大利亞，我們不是冬天的忠實粉絲。較短的白晝、清爽的天氣和冬天的刺耳聲完全沒有夏天的魅力。一周中的任何一天給我們海灘天氣和溫暖的夜晚。因此，當溫度下降時，我們常常會感到冬天的憂鬱情緒悄悄襲來。
在你計劃讓這個季節冬眠之前，試試這些技巧，讓未來的冬天更快樂。
對自我保健說“是”
寒冷的冬天天氣為呆在家裡提供了完美的無罪藉口。通過沉迷於每週或每天的自我保健程序，充分利用您的時間（抱歉，在 Netflix 上狂歡不算數！）。洗個熱水澡，點上奢華的蠟燭，敷上面膜，這些都是久經考驗的真實儀式，會讓您放鬆身心。另一個有益於您的精神狀態和皮膚的好選擇是迷你面部按摩。每次塗抹精華素或面油時，請花時間有目的地將其按摩到皮膚中。它將幫助配方更好地吸收 - 從而提高其有效性 - 緩慢的儀式會讓您感到平靜和恢復活力。
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尋找令人振奮的香水
您使用的香水可以為您的一天定下基調。因此，請確保每個季節都更新您的香水衣櫥。在冬天，我們經常被令人陶醉、濃郁的香味所吸引，但要小心——這些喜怒無常的香味可能會讓你情緒低落。尋找更令人振奮的香調，如柑橘、花香（茉莉花是一個不錯的選擇）和咖啡，或丁香和胡椒等溫暖而辛辣的東西。找到適合您的氣味：我們每個人都有能夠激發不同情感和記憶的獨特氣味。也許是新鮮亞麻布的氣味讓您的臉上露出笑容（並讓您夢想在寒冷的冬日擁有一張舒適的床！）。
保持健康
良好的飲食、充足的睡眠和保持活躍都是在感冒和流感季節保持健康的重要步驟。營養豐富的均衡飲食有助於滋養您的身體。用維生素 C、紫錐菊和鋅等常用的增強免疫力的藥物補充。麥盧卡蜂蜜是冬季的另一個首選，因為它具有抗菌特性。它也很容易添加到您的冬季舒適食品中，例如粥或茶。
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細細品味小事
每天留出一些“我”的時間。最小的自我放縱時刻可以幫助您重置並與內在的自我聯繫起來。它可以像泡茶一樣簡單，或者在明火旁啜飲一杯紅酒（你可以在這裡找到一兩滴）。冬季缺乏陽光是冬季憂鬱症的常見原因。在你的房子裡找到那個角落，早晨的陽光傾瀉進來讀書。
多穿顏色
冬天沉悶的天氣會潛意識地影響我們的化妝調色板。在寒冷的月份，黑色、灰色和豐富的漿果色很常見。但那些陰沉的日子，正是我們最需要色彩力量的時候。顏色能夠影響我們的整體情緒。某些顏色被認為具有獨特的治療價值，有些顏色能夠改善我們的情緒。科學家們發現，看著粉色和紅色等暖色會釋放讓人感覺良好的荷爾蒙多巴胺。因此，繼續塗上鮮豔的唇膏，充分利用那些快樂的氛圍。
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