如何為寶寶準備睡眠時間
Written by Chelsea Tromans
睡眠是我們認為理所當然的事情。在您成為父母之前，很難真正理解在有限和中斷的睡眠中發揮作用的感覺。您可能還不知道睡眠實際上並不是您從出生那一刻起就掌握的東西。
對於大多數寶寶來說，良好的睡眠習慣是需要學習的。自我安頓、屈服於那些疲憊的感覺，甚至學會白天和黑夜的區別，對於小傢伙來說都不一定是自然而然的。他們需要您的幫助才能睡得香，而這一切都始於幾個簡單的步驟，讓他們為睡眠做好準備。
睡前常規可以幫助您的寶寶認識到是時候放鬆併入睡了。以下是一些可以考慮添加到寶寶夜間睡覺習慣中的事情，以幫助他們為睡眠做準備：
洗澡時間
從洗澡開始您的就寢時間。這不僅是保持寶寶清潔的重要步驟；沐浴的溫暖有助於嬰兒放鬆。此外，洗完澡後，寶寶的體溫會開始降低，這有助於他們更容易入睡。
換上睡衣
告訴您的嬰兒穿上睡衣意味著該睡覺了。這個額外的步驟將使您的夜間例行活動與他們的日常小睡區分開來，後者不包括換衣服。確保寶寶暖和也有助於他們睡得更香。請注意不要過度使用這些層 - 過熱會使您的寶寶面臨嬰兒猝死綜合症的風險。
讀一個故事
故事時間為您和您的寶寶提供了一個很好的親密機會。這也是一項安靜的活動，可以幫助寶寶準備睡覺。當您給寶寶讀書時，抱著寶寶的溫暖與您舒緩的聲音相結合，有助於讓您的寶寶感覺良好。
夜間飼料
根據如果您的嬰兒傾向於在餵食期間或餵食後不久入睡，請將夜間餵食時間安排在就寢時間結束時。
給小布按摩
輕柔的按摩可以幫助您的寶寶進入放鬆狀態。根據由
說晚安
每次晚上讓寶寶躺下時，重複同樣的短語。它可以是您想要的任何內容，例如“晚安，我愛你”或“好夢，寶貝”。在睡前重複同樣的安慰短語，向您的孩子發出該睡覺的信號。
額外的嬰兒睡眠技巧
規律作息是確保您的寶寶睡個好覺的第一步。這些提示也可以幫助您的寶寶享受更好的睡眠：
營造合適的氛圍
黑暗、安靜的房間是促進良好睡眠的完美環境。遮光窗簾是個好主意，限制房間內的白光也是如此。熒光燈和白熾燈泡發出的光會擾亂寶寶的睡眠模式。如果您使用夜燈，請選擇橙色燈。
放一些白噪音
嬰兒睡眠音樂可以幫助寶寶放鬆和入睡。白噪音是一種流行的選擇，因為它對嬰兒有舒緩作用（它讓他們想起在子宮裡）。
使用隔夜尿布
如果您不需要，您不想在半夜叫醒您的寶寶給他們換尿布。選擇像Lovekins Ultra Dry Night Nappies這樣的超吸水性夜間尿布。它們設計有珍珠粒紋凹槽，可實現卓越的吸收效果，Flexi-Bod 技術可實現最大程度的運動，讓您的寶寶整夜保持乾爽舒適。
始終如一
隨著嬰兒年齡的增長，他們開始對日常生活做出良好反應。但重要的是要使它們保持一致才能有效。制定就寢時間還可以確保您不必擔心學習如何讓過度疲勞的嬰兒入睡，因為您可以將其安排在完美的時間以與他們的睡眠週期保持一致。
嬰兒需要多少睡眠？
嬰兒什麼時候睡整夜？
連續幾個小時的睡眠是一個好的開始，但毫無疑問，您也渴望學習如何讓您的寶寶睡整夜。所有的嬰兒都是不同的，但根據
睡眠訓練可以幫助您的寶寶養成更好的睡眠習慣，並養成讓他們睡得更久的睡眠習慣。如果您想學習如何讓寶寶在不被抱著的情況下入睡，它也會有所幫助。
